Badan Cergas, Otak Cerdas

Baru balik dari gym dan shopping sikit kat Pyramid

Badan rasa best sangat

Stress semua hilang bila lari atas treadmill

Last week busy dengan kerja

Itulah inilah

Tak tentu arah jugak dibuatnya

Tapi semua dapat disetelkan dengan baik

Minggu ni

Erm..

Sama juga

Busy-Sibuk-Busy-Sibuk

Tadi tengok calender..

Annual leave baru guna 2 hari

Amende la nak buat ni

Tengok kalender lagi

Catat apa yang patut

Last sekali, dapat satu je yang boleh cuti

Sebab tarikh lain, ada keje nak buat

Dan tarikh tu memang wajib kene cuti

Esok try lah squeeze mana yang boleh

Lepas tu, apply cuti

Hoyeahhh

Currently sedang dengar lagu jiwang cair menusuk kalbu

Bersamamu by Vierra

Best

=)

California Fitness –> Celebrity Fitness = ??

Saya dah freeze kan Gym untuk sebulan sejak 1 Ramadhan.

Dan, hari ni dah 16 Ramadhan, maknanya 16 hari tidak ke gym.

Petang tadi Mekay call..

Dengan suara gabra tanya apa dah jadi dengan California Fitness

Mana saya tahu sebab dah lama tak ke sana

Mekay sms..California Fitness memang dah takde..Dah replace dengan Celebrity Fitness

Ouhhhhhhhhhhh

Kenapa2?

Godek2 laptop dan dapat article ni

http://www.themalaysianinsider.com/index.php/business/36765-california-fitness-sells-business-in-malaysia

 

Tadi berbuka puasa dengan Asma

Makan McD di pusat bandar damansara

Hari Ahad pun kene kerja..Dah biasa bagi auditor..Uhhh

 

Esok Nuzul Quran, sepatutnya cuti

But still, I have to work..

Kene siapkan report yang banyak itu

Lemak tepu

Jam sudah 5.38 petang. Masih tidak berganjak dari tempat duduk-depan laptop ini. Sekejap lagi mahu melakukan aktiviti sosial yang bermanfaat untuk tubuh badan. Bersukan wohhh. Petang-petang beriadah dengan kawan-kawan bagus jugak dari duduk borak-borak kat mamak kayu makan roti naan dengan tandoori (tidak dilupakan teh ais).. Borak lagi.. Semua kalori meresap je dalam badan tak keluar-keluar. Health concious pulak yer.

Sekarang jangan main-main wooo.. Sana sini orang sakit. Cuak dengan persekitaran yang tidak menentu. Ramai orang di pelusuk dunia mengalami bahaya H1N1. Baru tadi Along call tanya khabar macam mana kesihatan saya.. Ye, semua masih terkawal. Alhamdulillah. Minggu lepas je demam teruk. Suhu badan membimbangkan. Work from home. Minum air 100 plus banyak giler. Minum peel fresh sampai kembung. Makan ubat sampai sihat.

Time to squasy everyone…

Daaaaaaaaaaaa

Suatu Petang yang panas bersama 2 ekor kucing

Hari ni enggan untuk ke ofis kerana ’lunch team’ semuanya work from home. Jumaat duduk rumah? Apekah?? Ni first time la. Hari Jumaat selalunya akan makan jauh-jauh atau merayau-rayau. Today, end up buat-buat tekun depan laptop. Ecececehhhh..

Sebab malas nak keluar rumah..lunch haruslah dirumah kan. Cuaca sangat panas..(alasan semata-mata)..Walhal kedai mamak dekat-amat-sangat tapi memang taknak pun keluar. Fine………..

Sebagai seorang gadis yang penuh sifat keperempuanan, buat julung-julung kalinya saya ketak keting ketung di dapur.. Taraaaaaaaaaaaaaa… Masak untuk diri sendiri.

Burppppppp……….Alhamdulillah kenyang

 

Aktiviti kemasyarakatan agak slow akhir-akhir ini.. Bahaya wehh nak kuar merata. H1N1. Setiap hari ada orang meninggal..(sila pakai mask bile berada di luar ye..)..

Walaupun kau kecil..

Pagi tadi aku sampai kat parking, bukak pintu letak je beg laptop dalam kereta..dah nampak nenek yang kat bawah rumah ni jalan ke arah aku. Dah lama tak jumpe dia. Selalu terserempak dengan dia masa dia jemur baju.

Bile jumpe orang2 tua macam tu, aku memang excited lebih. Mungkin sebab aku dah takde nenek atau atuk. Hmmph.. Aku tanya khabar..Dia still batuk lagi. Aku dah kasi petua yang mak bagi, nenek buat, tapi batuk masih tak hilang.

Aku tanya, petang2 pun tak nampak dia. Kat kawasan yang aku duduk ni, dengan nenek ni je la yang aku cakap. Ish. Macam ni ke hidup berjiran? Erkss..

Nenek cakap, orang kat bawah sekali ni baru je meninggal sebab denggi berdarah. Serius aku tak tahu ada orang meninggal. Macam takde apa yg berlaku pun.

Nenek cakap..arwah masuk hospital 2 hari je, lepas tu meninggal. Muka aku terus jadi lain aku rasa. Em. Takut okay.

8 orang lagi, ada kat hospital. Semua tu duduk kat blok aku.

Giler ah.

Jadi, hanya langkah berjaga-jaga je aku buat. Malam2 je..Sebab time tu je ada kat rumah. Sep baik.

Tido, tutup pintu dan pasang ubat nyamuk. Make sure, selimut aku pakai!

Walaupun nyamuk ni kecik, tapi..boleh membawa maut.

Bila Obama jadi Presiden..

Alamak! Pagi tadi aku dah makan nasi lemak dengan teh tarik. Kan semalam baru kecoh pasal kolestrol. Memang susah nak kawal la. Tengah hari tadi, aku ingatkan diri sendiri.

“Ijat..Rilek2…Makan benda yang kurang kolestrol..”

Lunch, aku g Old Town. Ha..Okayla, aku makan toast jer. Kurang kolestrol kan kan kan?

 

Hari ni…kecoh pasal Barack Obama menang sebagai Presiden. Gempak seh. Memang cipta rekod. Kat US, sampai suratkhabar kene reprint sebab habis. Aku baca online jer. Haha. Aku siap google pasal Obama. Siapa dia? Before ni keje apa? Belajar mana? Macam2 la..Waaaa….Overall, memang gempak.

Adakah beliau akan menjadi pemimpin yang bagus?

Aku tunggu!

Sunkist VS Kolesterol

2 malam lepas sembang dengan seorang kawan. Dia tengok gambar aku dan komen..

“Ijat, mata ijat bengkak la“…

Hah? Mata bengkak? Bile? Gambar mana? Ni mesti double click kat gambar tu pastu usya betul-betul kan?  Berderu soalan keluar dari mulut ni..

Gambar mana mata aku bengkak yer?  Masa yang sama aku pun recall gambar apa.

Gambar kat blog. Dengan Adam.

Owhh..Gambar tu…

Ayah saya pun, bawah mata dia bengkak sebab kolestrol berkumpul kat bawah mata.

Wattt? Aku dah separa cuak. Memang mata aku bengkak. Entah kenapa. Gambar tu amik masa petang. Tidur malam sebelumnya cukup, tapi mata memang macam tuh. Takleh tipu la kan? Sebab bukti dah ada..Adehh..

Ada kolestrol bawah mata jugak ke? Sama macam ayah membe aku tu? Biar betul. Aku tak masuk 25 lagi ni.

Tengok perempuan, memang kalut. Haha.

Membe aku advice suruh aku buat medical check up. Tapi, baru 3 bulan lepas aku buat. Malasnye nak gi semua2 tu..(actually takut doktor amik darah. Masa medical check up 3 bulan lepas, pertama kali orang amik darah aku. Lepas tu, doctor dengan nurse try cucuk banyak kali sebab cari urat tak jumpa…Sakit woo. Macam serik je nak kasi orang cucuk aku lagi..)

Takpun, aku kene refer balik kat doktor tu untuk tahu result aritu.

Punya banyak alasan, dia soh aku makan sunkist hari2. Nanti aku try dan tengok berkesan ke tak. Lepas tu, kene exercise. Makan kene control!!

 

 

“A sunkist a day keeps the doctor away”

 

Aku google dan cari makanan untuk menurunkan kadar kolesterol. Walaupun aku tak pasti kadar kolestrol dalam badan ni berapa, tapi bagus jugak la. Aku lebih beringat-ingat bile memilih makanan. 10 makanan yang aku patut ambil :

 

1. SOYA

Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses untk mendapatkan Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian. Ia juga dpt menghindarkan penyakit jantung & kencing manis. Kaya kalsium & Mineral yg membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar Lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL)

2. KUACI

Kuaci mempunyai kandunan zat besi. Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi boleh menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan kolestrol HDL. Mulakan pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat besi serta mengurangkan kolestrol.

3. BUAH KERING
 
Antar pelbagai jenis buah kering, limau kering adalah yg paling banyak mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL sehingga dapat mengurangkan risiko sserangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dalam the, brokoli, tomato, bawang serta delima.

4. EPAL

Memakan sebiji epal hijau@ meminum jusnya setiap hari cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan. Kanak-kanak yg memakan makanan segera dan kemudian memakan epal @ minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan kandungan zat dan mencegah berlaku lemak dlm badan.

5. IKAN TUNA

termasuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolestrol LDL.

6. KACANG TANAH
 
Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat dan kaya dengan vitamin E. Ia boleh menghalang radikal bebas agar tidak merosakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari tubuh daripada serangan jantung.

7. MANGGA

Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lain : belimbing, kedodong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C berupaya mencegah kolestrol LDL dlm tubuh.

8. KISMIS

Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol. Sesiap yg mengamalkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.

9. OAT

Lebih daripada kajian saintifik yg dijalankan telah menunjukkan bahawa pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dalam darah. Serat mudah larut dalam oat boleh mengurankan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebahagian diet rendah lemak & kolestrol anda.

10. JAMBU BATU

Ia mampu menurunkan paras kolestrol dalam badan sebanyak 18.8%. Disyorkan mengambilnya setiap hari dalam jumlah mencukupi bagi memastikan khasiatnya bertindak balas kepada tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari, iaitu sebiji setengah selama empat minggu. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai

 

Selepas aku lihat contoh-contoh makanan di atas, aku perlu lebihkan buah-buahan. Hoyeahhh…

Fine

Otak aku macam tak boleh berfungsi dengan baik. Malam tadi aku memang sakit kepala. Muntah 2 kali. Apehal? Makan cukup. Tido cukup. Rehat cukup. Ape lagi yang tak kena ni?

Lepas keje, hujan lebat sangat. Aku lepak kat old town white coffee dengan office mate. Masa tengah lepak, dah rasa tak sedap badan. Ala..mengada la pulak time2 ni rasa tak best.

Aku cari panadol dalam handbag..Takde. Yang ada..ubat lain. Tak sesuai untuk sakit kepala.

Sampai je rumah, aku setel semua2, makan ubat, lepas tu terus duduk dalam selimut. Aku terlelap kejap. Tersedar bila dengar lagu ayat-ayat cinta. Kenapa suara tak sama dengan yang selalu aku dengar? Selalu suara Rossa..sedap kan?..tapi ni suara orang lain…Ouhhh..Nana menjiwangkan diri, mendengar dan menyanyi lagu itu berkali-kali. Ye..Aku dah hafal dah lagu tu sebab ko. Haha

Aku cuba tido balik. Pusing kanan, pusing kiri. Garu-garu kaki sebab kene gigit nyamuk, sembang kejap dengan Elia pasal keje dia..Lepas tu, aku tak boleh tido. Nak dekat pukul 12 dah time tu.

Weh, aku sakit kepala lagi ni……Nak tido.Nak tido. Panadol tu tak bagi kesan apa-apa kat badan aku. Em..macam mana nak bagi tido yer?? Dengan pantas, aku capai sebiji lagi ubat yang lain. Aku telan dan kembali ke bilik.

Sedar2 dengar suara Nana..”Jat, bangun Jat…

Mata tak leh bukak. Lalok giler. Even after dah mandi pun aku still ngantuk. Bawak keta pun ngantuk lagi. Sampai kat ofis pun ngantuk lagi.

Aku ni ter’overdose’ ker?

Sihat sebelum sakit

Semalam housemate aku amik Emergency Leave. Pelik ar apesal tetibe. Oh..Rupanya dia melawat orang sakit kat Cheras. Bapak membe dia sakit darah tinggi sampai masuk ICU.

Keadaan : KOMA

Lagi beberapa hari nak raya, kalau ayah masuk hospital dan tak ada kemungkinan akan keluar sebelum 1 Syawal, maknanya tahun tu takkan raya.

Serius

Tahun tu takkan rasa seronok pun sebab mesti la beraya kat hospital. Suasana mesti sedey walaupun orang lain hu ha hu ha. Kita, takkan nak bergelak ketawa kan? Melampau la tu.

Terus aku ingat bapak aku. Dia sihat hari ni? Ada kat mana? Keje teruk ke? Makan ubat? Hari ni curi2 smoke tak?

Soalan bertalu-talu kuar dalam kepala. Tapi, aku akan dapat jawapan kalau aku call bapak aku kan?

Ni aku terus fokus kat bapak aku. Dia sakit jantung. Aku tak tahu teruk ke tak. Tapi, hari-hari kene makan ubat untuk cairkan darah. Aritu dia pernah kene heart attack. Tiba-tiba je. Lepas tu, baru tau dia sakit. Selama ni dia okay jer. Sihat walafiat. Sakit ni takde tanda. Tiba-tiba serang secara mengejut.

Bahaya!!

 

 

Korang..bapak korang macam mana? Semua ok? Call la diorang tanya khabar sementara bapak-bapak masih ada..

Peace

Me? MIGRAINE? Oh no..

For past few days, i’m not feelin so well…even i had enuff sleep..enuff rest…still i am not ok..this headache is on one side of my head…it’s so painful..seriously..after i ate..i vomit..what’s wrong with me??..i couldnt focus on my work

 

Dudes..and Duddettes..

Have u ever feel this kind of headache???

The symptoms is looks like a ‘MIGRAINE’.. i search on the web bout the migraine headache.. and the info is super duper good for me…

Migraines are painful, sometimes disabling headaches that are often accompanied by nausea, vomiting, and sensitivity to light, noise, and smell…….(it’s all what i feel rite now)

Many experts think you have migraines if:

• You have 5 or more headache attacks without an aura or you have 2 attacks with an aura.
• Your headache lasts from 4 to 72 hours without treatment.
• You also feel sick to your stomach and may vomit. Light and noise may make your headache worse

There are several types of migraine headaches, each with unique features. For example, some women get migraines before, during, or shortly after their menstrual period.

You can usually manage your migraines. First try an over-the-counter pain medicine, such as ibuprofen or naproxen. Brand names include Advil, Motrin, and Aleve.

If over-the-counter medicine does not work, your doctor can prescribe stronger medicine that stops the migraine as it is starting. You may not be able to use some medicines if you are pregnant or have other health problems, such as heart problems or high blood pressure

 

~I think I better see the doctor this evening  thursday..That’s the best thing i should do

 

 ~hidup ini indah bile kita sihat